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Devenir Ambassadrice
Comment devenir ambassadrice ? Qu'est ce que j'aurai a faire ? pour Qui ?
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les bons réflexes de lavage pour préserver vos vetements
Les bons réflexes pour les vêtements techniques
Polyester, polyamide, élasthanne, lycra... toutes ces matières sont synthétiques. La règle d'or est de ne jamais dépasser les 40°C lors du lavage pour ne pas abimer les fibres.
Evitez aussi d'utiliser de l'assouplissant, il a tendance à boucher les micropores et du coup à altérer leur pouvoir absorbant et respirant.
Toujours laver a l'envers pour préserver les couleurs et les éventuels imprimés de vos tenues.
Notre conseil : lorsque vous rentrez de votre séance, lavez immédiatement votre tenue.
Si ce n'est pas possible, faites-la sécher afin d'éviter que les bactéries à l'origine des mauvaises odeurs ne prolifèrent et fixent...
Le Sport et le Repos
Il y a une phrase qui dit « le plus important n'est pas la difficulté de votre entraînement, mais la qualité de votre récupération ».
Le repos est le temps nécessaire pour que les deux phases de la croissance (récupération et surcompensation) puissent se réaliser. Tant que ces deux phases ne sont pas terminées, il est inutile de s'entraîner de nouveau. Cet entraînement supplémentaire peut même être contre-productif et ralentir la prise de masse musculaire.
En effet, créer un nouveau stress, donc vider encore plus les réserves d'énergie et augmenter les dommages causés aux fibres musculaires sans laisser au muscle le temps...
Bienfaits de l'activité physique
Bienfaits de l'activité physique : aspects généraux
Des études ont montré que, pour rester en forme et en bonne santé le plus longtemps possible, il faut faire de l'exercice physique au minimum 30 min par jour à une certaine intensité, et réduire le temps passé assis dans la journée. L'activité physique est en effet un moyen préventif à plus d'un titre.
En 2016, plus d’un quart de la population mondiale (27,5 %) se situait au-dessous du seuil minimum recommandé d’activité physique par l’OMS. En France, les données 2016 montrent que 25 % des hommes et 35 % des femmes étaient physiquement insuffisamment actifs.